En stilla podd

91. Varför yoga kan vara vägen till ett rikare liv

Känner du att du vill ha mer balans, energi och närvaro i vardagen? I det här avsnittet pratar vi om varför yoga kan vara så mycket mer än bara rörelse på mattan. Det är ett verktyg för kroppen, sinnet och livet i stort.

Vi tar upp vanliga invändningar mot yoga, hur lång tid det kan ta innan man märker effekterna, och hur små stunder på mattan kan ge stora förändringar i vardagen.

Lyssna, reflektera och låt dig inspireras att skapa ett mjukare, mer närvarande och rikare liv. Med yoga som kompass.

https://medlem.studiostilla.se/

Mjuk start. En meditation för inre fokus och intention

Känn efter, landa och starta året mjukt med denna guidade meditation.

I 10 minuter får du landa i kroppen, följa andetaget och skapa kontakt med ditt inre fokus.

Vi sätter en mild intention för året. Inte främst som ett mål, utan som en mjuk kompass för hur du vill leva.

Perfekt för dig som vill börja året med lugn, närvaro och riktning utan stress eller prestation.

Hoppas att du finner den värdefull! /Anna

90. När man vill gasa, men är rädd att krascha igen

Hur vågar man gasa igen när man en gång kraschat?
I det här avsnittet pratar Anna om livet efter utmattning – om rädslan för att ta på sig för mycket, om lusten att få köra på igen, och om hur man hittar tillbaka till sitt driv utan att tappa bort sig själv.

Lyfter ämnen som kroppens signaler, tillit, gränser och hur man bygger en hållbar framtid utan att fastna i gamla rädslor.

Ett avsnitt för dig som vill känna dig levande igen, utan rädsla.

 

Hoppas att du skall tycka om det 

89. Du är inte ansvarig för andras känslor – så varför känns det så?

I det här avsnittet pratar jag om programmeringar – de där gamla automatiska tankemönstren som får oss att känna skuld, ansvar och oro helt utan anledning. Jag delar ett personligt exempel kring ett mail som triggade en av mina mest grundläggande programmeringar: rädslan att jag gjort något fel när stämningen skiftar. Vi utforskar varför vi bär på sådana mönster, hur de påverkar oss och hur vi steg för steg kan mjukna kring dem och börja leva mer sant mot oss själva.

/Anna

88. Hur möter vi oss själva när energi är låg men viljan stor?

I det här avsnittet pratar jag (Anna) om låg energi och hur det påverkar oss — både i vardagen och när vi vill ta oss framåt. Jag delar öppet med mig av mina egna erfarenheter, hur jag har känt skillnaden mellan viljan att göra och energin som finns tillgänglig, och hur små val kan göra stor skillnad för hur vi mår.

Jag pratar om självledarskap, vikten av att vara snäll mot sig själv, och varför pauser, återhämtning och att lyssna på magkänslan faktiskt är nyckeln till kreativitet, inspiration och energi.

Avsnittet avslutas med en guidad meditation som hjälper dig att landa i din egen energi och ta små steg mot ljusare energi, även när livet känns tungt.

Perfekt för dig som vill hitta mer balans, energi och lust i vardagen — utan att pressa dig själv.

Hoppas att du skall tycka om det! /Anna

Nymånemeditation 🌑

Nymånen bjuder in oss att stanna upp, landa och rikta blicken inåt.
Det är en tid för att släppa taget om det gamla och bjuda in det nya – för nya drömmar, frön och intentioner att börja gro.

I den här meditationen guidar vi dig genom en mjuk och närvarande meditation där du får bland annat skapa utrymme för nya intentioner

Låt meditationen bli en stund bara för dig – en nystart i takt med månen 💫

87. Att leda sig själv genom det obekväma

Varför känns det så obekvämt att göra något nytt, även när vi innerst inne vet att vi vill? 💭

I veckans avsnitt pratar vi om självledarskap och modet att följa sitt hjärta, även när hjärnan säger 'nej, stanna kvar'. Vi utforskar skillnaden mellan verklig fara och utvecklingsrädsla, och delar konkreta sätt att stanna kvar i det obekväma tills det blir din nya trygghet.

Perfekt lyssning för dig som står inför en förändring, eller bara vill påminnas om att obehaget ofta är ett tecken på att du växer. 🌱💫

86. Yoga är bara för smidiga – eller?

Varmt välkommen! Idag dyker vi ner i några av de vanliga myterna om yoga – och delar våra egna tankar, erfarenheter och kanske också några skratt längs vägen.

👉 Är yoga bara för rörliga?
👉 Måste man vara religös för att yoga?
👉 Och måste ett pass verkligen ta en hel timme?

Vilken myt om yoga har du själv stött på?

Vi hoppas att du som lyssnar får både igenkänning och kanske en helt ny bild av vad yoga kan vara – för i slutändan handlar det inte om myterna, utan om vad du själv gör yogan till.

Kram Anna & Matilda

 

85. Vad behöver jag just nu? Om balans, livets faser & självledarskap

Hur vet man egentligen vad man behöver just nu? I det här avsnittet pratar vi om självledarskap – konsten att leda sig själv med nyfikenhet och omsorg. Vi delar egna erfarenheter från olika faser i livet, om hur balansen kan skifta och vad som hjälpt oss att justera när något inte längre fungerar.

Du får med dig konkreta tips på hur du kan stanna upp, lyssna inåt och ta små steg i vardagen som gör skillnad. Vi pratar om kroppens signaler, om årstidernas rytm och om att våga prova sig fram.

Förhoppningen är att avsnittet ska ge dig inspiration, igenkänning och kanske lite mod att skapa en mjukare balans i ditt eget liv.

84. Så håller du kvar semestermoodet

Varmt välkommen tillbaka till En stilla podd! Nu är vi tillbaka på jobbet och känner oss så redo för en riktigt fin sensommar. I veckans avsnitt pratar vi om hur vi behåller semesterkänslan ett litet tag till. För visst går det att bara pausa semestern och åka och jobba några timmar?! 

Och föresten kom ihåg att anmäla dig till vår prova på vecka som startar 25e aug. Anmäl dig HÄR.

Kram Anna & Matilda