En stilla podd

65. I fem år har vi följt våra drömmar

Och det är nu dags för dig! Finn inspiration och bli motiverad för att följa dina drömmar kring att driva eget. Kan vi så kan du! 

Studio Stilla firar fem år och vi vill ge dig en fet rabattkod på 25% (Gäller hela vår webbshop till och med 8e nov!)

Rabattkod: födelsedag
Webbshop: https://studiostilla.se/butik/

Kram Anna & Matilda

64. Energinivåerna nu på hösten + uppdatering kring graviditet

Välkommen till ett nytt och fräscht poddavsnitt! 🥰

Vi har haft några veckors uppehåll på grund av att en tråkig sak hände, vilket vi berättar mer om i avsnittet.

Men nu är vi lite mer på banan igen och bjuder därför på ett avsnitt där vi snackar om våra energinivåer nu när hösten är här samt vad vi har för verktyg för att hantera kanske lite trögare och långsammare energier. 

Bjussar också på fyra starka tips för dig som upplever hösten lite trög 😄🍁

Kramar Anna och Matilda 🤗

Fokusmeditation

Ett sätt att öva på medveten närvaro är olika former av fokusmeditationer där vi försöker vila vår uppmärksamhet på olika delar av kroppen. Många är vi som lever våra liv i högt tempo och vi behöver hela tiden fightas med distraktioner. Då kan regelbunden fokusträning vara ett sätt att sänka stressnivån i kroppen, minska grundspänningen, men också förbättra förmågan till att fokusera på det vi vill.

Att lära sig ignorera distraktioner och istället kunna fokusera på det man upplever känns viktigt i livet är något som många av oss upplever som värdefullt.

Kram Anna

63. Hitta en morgonrutin som passar dig

Att skapa en lugn morgonrutin gör det möjligt att starta dagen på ett balanserat och harmoniskt sätt. Istället för att rusa in i dagens måsten, ger en långsam morgon utrymme för reflektion, närvaro och att sätta rätt intention för dagen. Detta kan minska stress och öka välbefinnandet genom hela dagen.

Vi hoppas på att kunna inspirera till några nya goda vanor som gynnar ditt välmående! 

Kika gärna in på vår YouTube-kanal för att hitta klasser att njuta av på morgonen LÄNK HÄR
Kram Anna & Matilda

62. Hur gick egentligen träningsresan?

Hur gick egentligen träningsresan? Blev det en flopp eller kändes det som om alla var nöjda? Hur gick det att leva utan el och internetuppkoppling? Häng med på ett avsnitt där vi går igenom del för del och vad vi plockar med oss framöver 

Kramar Anna och Matilda

61. Skall vi vara ärliga?!

Skall vi vara ärliga mot varandra?! 
Att få till någon form av stillhetspraktik kan absolut kännas motigt då och då. Det kan handla om att man känner att man inte har tid eller råd. Den dyrbara fritid man har lägger man kanske hellre på något annat. Men saken är den att det behövs egentligen ingen större effort och behöver inte heller kosta en krona! 

I detta avsnitt listar vi våra fem bästa tips och trix för att få till en gratis och lättillgänglig stillhetspraktik!

60. "Feel it until you heal it"

Att släppa taget om gamla känslor är inte något vi gör på en dag, men vi kan ta små steg som leder oss mot frihet och inre frid. Här kan du hitta några verktyg som kan hjälpa dig på vägen. Vi berättar vad vi själva brottas med och hur vi övar på att låta känslorna ta mer plats. 

Reflektionsfråga till dig: 
- Vilka känslor bär du med dig som kanske behöver få komma upp till ytan?
- Vad skulle det innebära för dig att våga möta dem och sedan släppa taget?

 

Ta hand om dig, kramar från Anna & Matilda

59. Skapa hållbara vanor

🎙️Välkommen till En stilla podd! 

I dagens avsnitt dyker vi ner i något som vi alla känner behov av just nu, att skapa hållbara vanor inför hösten. Hur kan vi på bästa sätt ta oss an den nya säsongen med en känsla av balans och inre frid? Hur kan vi införa små, men kraftfulla förändringar som verkligen håller i längden?

Rabattkoden som nämns i avsnittet är: höst15
Och gäller på terminskortet som du hittar HÄR

Hoppas att avsnittet ska ge dig inspiration och vägledning till att skapa dina hållbara vanor inför hösten! 

Kram Anna och Matilda

 

58. We are back!

Heeeej! Äntligen tillbaka efter ett lååångt uppehåll! Vi är så taggade att dra igång en ny podd-säsong och oj vad vi ser framemot att sitta och dricka flera koppar te och snacka om allt möjligt här på kontoret. I detta avsnitt pratar vi mest om sommaren som varit och vad den har erbjudit för spännande (bland annat bröllop, utlandsresor och meditationsutb.)

I slutet av avsnittet berättar vi också om höstterminen och vår härliga prova på vecka som är redan nästa vecka (start 26 aug). Du som lyssnar på avsnittet innan dess har möjlighet att anmäla sig till den genom att klicka dig vidare på LÄNKEN HÄR

Kram kram från Anna och Matilda

57. Mitt i peppveckan

Vi befinner oss mitt i peppveckan! Känns väldigt inspirerande och roligt med de aktiviteter som vi valt att fylla veckan med. Vi delar också våra insikter och hur vi planerar framåt. För visst vill vi fortsätta saker som väcker nyfikenhet och glädje?! 

Puss och Kram