En stilla podd

Meditation - Olika ankare

I den här meditationen får du testa på olika typer av ankare att lägga uppmärksamheten på. Att lägga fokus på andra saker än tankar och känslor så som andetaget eller något sinnesintryck bidrar till bland annat mindre oro och ältande. Testa olika ankare och märk av eventuella skillnader i slutet av meditationen! 

25. Välj långsamheten för att få bättre livsbalans

I detta avsnitt pratar vi om hur viktig långsamheten är för oss och vilka praktiska saker vi lägger in i vår vardag för att dra ner på tempot, se om du kan plocka godbitarna in i din vardag för att få till lite stabilare balans i livet. 

Vi pratar bland annat om: 

- Multitasking 

- Njut i mellanrummen

- Hur kreativiteten kommer till liv 

- Och hur svårt det kan vara att prioritera stilla träning istället för ett svettigt flås pass. 

Enjoy!

Meditation - Ditt andetag

Denna meditation får du möjlighet att rikta din uppmärksamhet till ditt andetag. Du får observera och lägga märke till hur andetaget känns. Inte för att det ska kännas på något speciellt sätt, utan det som känns det känns och det är precis som det ska vara. Denna meditation kallas inom mindfulnessträning: Andningsankare, och hjälper dig att kliva ur autopiloten och öka närvaron i dig själv. 

Lyssna och njut! Kram!

24. Känn in DINA behov

Vad har du för behov? Vad känner du att du just i stunden behöver? 

I detta avsnitt pratar vi om våra egna behov och hur olika de faktiskt kan vara beroende på vart vi befinner oss i livet. I slutet bjuder vi på en skön mindfulnessmeditation.

Hoppas du upplever avsnittet som givande och mysigt!

23. Veckans utmaning: Sprid kärlek

Vi vill sprida ringar på vattnet! Låt oss denna veckan sprida mer kärlek, glädje och omsorg gentemot varandra. Gör den där fina handlingen, ge någon ett extra leende eller välj vänliga ord istället för negativa. Veckans mantra: Jag är kärlek!

Låt oss tillsammans göra skillnad för varandra! <3 <3 <3 

22. Det fina med stilla träning

Att hitta balans mellan aktivitet och vila är för många av oss en utmaning och hur den balansen ser ut är både personligt och olika genom livet. Men vi mår som allra bäst när vi hittar den balansen. 

I detta avsnitt pratar vi bland annat om vad stilla träning betyder för oss, hur den ser ut och vad vi får ut av den. Sen också tips och tankar till dig som är sugen på att komma igång.

Använd rabattkoden: 10K 
På alla vara onlinekurser fram till 2e okt -22
Länk till våra onlinekurser kommer HÄR

21. Välkommen till en ny säsong

Hej! Vi tycker att det är superhärligt att vara tillbaka till en ny säsong av En stilla podd. I detta avsnitt pratar vi om lite allt möjligt när det kommer till sommaren som varit men också tankar och känslor för hösten och den kommande vintern. Vi delar med oss av mycket skratt och en del flams!

 

Hoppas du gillar det! 

Bonusavsnitt - En sommar utan stress med plats för återhämtning

Är du bra på att prioritera dig själv under sommaren eller går oftast andras behov före? Det är så lätt att ha för höga krav och förväntningar på sommaren vilket gör den allt för stressig och inte så avkopplande som du skulle önska. Vi kunde ju bara inte hålla oss borta från att beröra ämnet. I detta avsnitt bjuder vi på goa tips, vissa fällor som vi själva hamnar i men också skratt och glädje. Hoppas du uppskattar det! Önskar dig en mysig och återhämtande sommar!

Varma kramar från Anna & Matilda

Våra onlinekurser hittar du HÄR 

Vår goa grupp på facebook 100 dagar av stillhet hittar du HÄR

20. Downshifta för mer närvaro

Att downshifta har blivit ett alltmer vanligt fenomen i dagens samhälle. I ett liv präglat på stress, krav och prestation väljer allt fler att prioritera balansen i livet. Vissa väljer att gå ner i tid på sitta arbete och får mer utrymme till familj, vänner, intressen samt naturen. I detta avsnitt pratar vi bland annat om att flytta fokuset från att tjäna stora summor pengar till att dra ner på tempot och hitta alternativa vägar till att leva mer enkelt och hållbart.

Tusen tack för den här säsongen, fortsätt att hänga med oss på Instagram

Kramar Anna & Matilda!

19. Micke Gunnarsson gästar oss

Micke Gunnarsson gästar podden i detta avsnitt, vi blir helt lyriska och påfyllda av så mycket kärlek och glädje. Hoppas att detta kan smitta av sig på även dig. I detta avsnitt pratar vi om lite allt möjligt mellan himmel och jord. Vi berör relationer, att gå sin egna väg i livet samt vikten av att vara närvarande i nuet. Som Micke själv säger ”Vi har ingen framtid”. Lyssna gärna för att få veta mer!

Micke bär på väldigt mycket klokskap och du hittar honom: 

Hemsida 

Appen via Appstore 

Appen via GooglePlay

Instagram  

Kram från Micke, Anna & Matilda