Episodes
Wednesday Dec 07, 2022
Meditation - Tacksamhet
Wednesday Dec 07, 2022
Wednesday Dec 07, 2022
I den här meditationen får du rikta din uppmärksamhet till din inre tacksamhet. I vissa perioder i livet kan tacksamheten vara svår att känna och då kan den här typen av praktik vara väldigt gynsam för ditt mående. Att införa en daglig tacksamhetspraktik minskar bland annat stress, oro och nedstämdhet.
Vi önskar dig en fin stund,
kram Anna & Matilda
Friday Dec 02, 2022
29. Verktyg som hjälper oss
Friday Dec 02, 2022
Friday Dec 02, 2022
Detta avsnitt blir lite av en uppföljning från förra veckan. Vi pratar om våra strategier och verktyg som vi använt oss av för att komma ur den låga och ledsna energin som totalt välde över oss.
Vi avslutar avsnittet med en tacksamhetsmeditation, testa gärna och berätta för oss sen hur din upplevelse var :).
Använd rabattkoden: enstillapodd
för att få 15% rabatt på alla våra onlinekurser.
Läs mer på studiostilla.se för mer information om våra kurser.
Kram Anna & Matilda
Friday Nov 25, 2022
28. Vi har det tufft
Friday Nov 25, 2022
Friday Nov 25, 2022
Den här perioden på året är vi rätt många som kan uppleva låg energi. Vi går till jobbet, sover och äter men känner ingen direkt glädje och tillfredställelse.
För många blir det en ond cirkel och det kan vara lite klurigt att veta hur man ska komma ur den. I detta avsnittet pratar vi om hur vi gör för att öka inspirationen och motivationen i våran vardag.
Friday Nov 18, 2022
27. Våga sätta gränser
Friday Nov 18, 2022
Friday Nov 18, 2022
I veckans avsnitt pratar vi om hur viktigt det är att sätta upp gränser för sig själv och att sedan förmedla dessa till människorna runt om oss. Vi märker att det finns ett stort behov av att sätta upp gränser både i arbetslivet men också privat. I avsnittet pratar vi också om varför det är så svårt för oss att sätta gränser och låta våra egna behov gå före. Detta är något vi behöver börja öva på, så här kommer några av våra tips och tankar kring ämnet.
Ge dig lite tid för reflektion <3
Kram Anna & Matilda
Friday Nov 11, 2022
26. Lyft blicken från skärmen och öka närvaron i livet
Friday Nov 11, 2022
Friday Nov 11, 2022
Upplever du att skärmen tar alldeles för mycket av din tid och uppmärksamhet? Den sitter nästan som fastklistrad på dig vart du än går? I detta avsnitt pratar vi om vilka förändringar vi gjort den senaste tiden och vad det i sin tur bidragit till i vårt mående, och som vanligt delar vi våra tips och tankar kring ämnet.
Det här poddavsnittet är i stolt samarbete med Trend rehab. Trend Rehab är ett svenskt företag som erbjuder produkter inom hemmaträning, massage och återhämtning. Med koden studiostilla så får du nu hela 20% rabatt på samtliga produkter i Trend Rehabs webbshop. Kolla in trendrehab.se för mer information.
Länk till madrassen som vi har på vårt kontor hittar du HÄR
Friday Nov 04, 2022
Meditation - Olika ankare
Friday Nov 04, 2022
Friday Nov 04, 2022
I den här meditationen får du testa på olika typer av ankare att lägga uppmärksamheten på. Att lägga fokus på andra saker än tankar och känslor så som andetaget eller något sinnesintryck bidrar till bland annat mindre oro och ältande. Testa olika ankare och märk av eventuella skillnader i slutet av meditationen!
Friday Oct 21, 2022
25. Välj långsamheten för att få bättre livsbalans
Friday Oct 21, 2022
Friday Oct 21, 2022
I detta avsnitt pratar vi om hur viktig långsamheten är för oss och vilka praktiska saker vi lägger in i vår vardag för att dra ner på tempot, se om du kan plocka godbitarna in i din vardag för att få till lite stabilare balans i livet.
Vi pratar bland annat om:
- Multitasking
- Njut i mellanrummen
- Hur kreativiteten kommer till liv
- Och hur svårt det kan vara att prioritera stilla träning istället för ett svettigt flås pass.
Enjoy!
Thursday Oct 20, 2022
Meditation - Ditt andetag
Thursday Oct 20, 2022
Thursday Oct 20, 2022
Denna meditation får du möjlighet att rikta din uppmärksamhet till ditt andetag. Du får observera och lägga märke till hur andetaget känns. Inte för att det ska kännas på något speciellt sätt, utan det som känns det känns och det är precis som det ska vara. Denna meditation kallas inom mindfulnessträning: Andningsankare, och hjälper dig att kliva ur autopiloten och öka närvaron i dig själv.
Lyssna och njut! Kram!
Friday Oct 14, 2022
24. Känn in DINA behov
Friday Oct 14, 2022
Friday Oct 14, 2022
Vad har du för behov? Vad känner du att du just i stunden behöver?
I detta avsnitt pratar vi om våra egna behov och hur olika de faktiskt kan vara beroende på vart vi befinner oss i livet. I slutet bjuder vi på en skön mindfulnessmeditation.
Hoppas du upplever avsnittet som givande och mysigt!
Friday Oct 07, 2022
23. Veckans utmaning: Sprid kärlek
Friday Oct 07, 2022
Friday Oct 07, 2022
Vi vill sprida ringar på vattnet! Låt oss denna veckan sprida mer kärlek, glädje och omsorg gentemot varandra. Gör den där fina handlingen, ge någon ett extra leende eller välj vänliga ord istället för negativa. Veckans mantra: Jag är kärlek!
Låt oss tillsammans göra skillnad för varandra! <3 <3 <3