En stilla podd

13. Träning för välmåendet med Martin Ekmarck

I detta avsnitt har vi bjudit in vår allra första gäst, Martin Ekmarck. Martin är Crossfit- och löparcoach, ägaren av Crossfit Halmstad, egenföretagaren, pappan och träningsfantasten  som precis som vi andra försöker hitta balansen mellan aktivitet och återhämtning. 

Han delar med sig av sina tankar som rör motivation och träningsglädje, psykisk ohälsa i kombination med träning samt tips för dig som vill komma igång med rörelse och träning. 

12. Skapa ett gott avslut på dagen

I detta avsnitt pratar vi om kvällsrutiner, både goda och mindre goda vanor, sömn och återhämtning. Vi delar våra tankar och tips om vad du skulle kunna se över i din kvällsrutin. 

 

Länk till Webbshoppen där du kan anmäla dig till kvällsmeditationer, KLICKA HÄR

Meditation - Till ditt hjärta

Välkommen till den här meditationen där fokus kommer ligga på ditt hjärta. 

Unna dig en liten paus i stillhet bara för din egen skull. Sätt sig i en skön position, slut ögonen och låt dig guidas av Anna i denna 9 minuter långa meditation. 

11. Tänk om kärlek är lösningen?!

Hej och varmt välkommen till en ny säsong av En stilla podd. Vi är så glada och taggade på att vara tillbaka och ser framemot att få dela med oss av våra tankar, erfarenheter och tips för att peppa dig att prioritera dig själv och ditt välmående. 

I det här avsnittet pratar vi om vad kärlek innebär och vad som faktiskt skulle kunna hände med oss själva, varandra och med vår natur om kärleken skulle få ta större del av vårt fokus. 

Instagram

Bonusavsnitt - Intention inför 2022 - Sankalpa

Att sätta en intention, en sankalpa, är som att sätta en riktning ditt du vill och önskar inför kommande år. Att se och vad du har för behov och drömmar och medvetet lägga energin dit. För att sätta en intention inför kommande år så kan det vara viktigt att göra ett ordentligt avslut på året som varit.  

I detta avsnitt ger vi dig många härliga verktyg och förlag på reflektionsfrågor. 

 

Vi önskar dig ett gott nytt år! // Anna & Matilda

10. Dröm stort & fira dina framgångar

Säsongens sista avsnitt är här! Vi pratar om att drömma stort, vad som tyvärr kan få oss att sluta drömma, hur vi återigen kan börja utforska vad vi vill i livet och hur vi kan jobba mot våra drömmar. Vi uppmuntrar till att fira sina framgångar, stora som små. Lyssna för att få höra mer om detta i avsnittet! 

Rabattkod till onlinekurs: enstillapodd20

Onlinekurs - "Hitta dina stilla stunder"

Instagram

9. Yin is in

I det här avsnittet pratar vi framför allt om livsbalans, yin och yang och yin yoga. Många lever i ett hektiskt liv fyllt av aktiviteter och måsten och vi vet att yin yoga kan vara ett utmärkt verktyg för att hitta balansen i livet. 

 

Kurssida Yinyoga 

Instagram

Mail

Meditation - Andningsankare

Ta dig till en plats där du får vara i stillhet och i tystnad. Sätt dig eller lägg dig ner bekvämt och bara följ med i en guidad övning som kallas andningsankare. Lägg märke till ditt andetag och vart det känns som tydligast i denna stund. 

8. Så hittar du ditt andetag

Vad händer när livet bara går i ett? Upplever du dig närvarande i ditt egna liv eller känner du att du mest rusar igenom livet utan att ens få uppleva det på riktigt? Med hjälp av ditt andetag kan du bryta autopiloten och faktiskt landa för en stund. Ditt andetag påverkar så mycket din känsla i kroppen och är ett extremt lättillgängligt verktyg att ta till! 

7. Släpp taget och skapa förändring

Hösten kan ses som en tid för förändring, att släppa taget om trista vanor och istället prioritera det du mår bra av. I detta avsnitt pratar vi om vilka förändringar vi kan göra för att öka vårt egna välmående, följa våra behov och drömmar samt skapa möjligheter för förändring. Vart befinner du dig i livet? Vad har du för behov som du behöver prioritera? Vad är dina drömmar? Och vad stoppar dig? 

Vi pratar också om vikten av att landa. Springer du på alla bollar och älskar förändring? Kan det behövas tid för att pausa och landa?